2012年01月31日

悪魔払い




が必要です。
どうやら心の奥に巣くう奴がいるらしい。
こう見えてガラスのHeartなんで、打たれ弱いです。喰われやすいです。

、、と思わせてしまう悪魔。
こやつ中々しぶとい。
どうしようか。
滝に打たれる?海に飛び込む?乾布摩擦?



今日のBikeは変化球。
いつも以上の膝崩れに襲われる。
値はニッチモサッチモブルドック( ̄▽ ̄;)
一喜一憂はしない。
今は我慢。
自分を信じて、とにかく耐える。
悪魔に負けるか。



今から帰ります-
21時過ぎコースだな。
  

Posted by 宮原 綾 at 20:27Comments(2)

2012年01月30日

モア陸上クラブ

1月28日(土) 加賀市スポーツセンターにて陸上競技の指導をしてきました!
モア陸上クラブにお邪魔してきましたよicon101


モア陸上クラブは全国入賞者を多数輩出するなど、石川県においても全国においても有名な陸上クラブです。
綾がこのチームを訪問するのは、この日で3回目。
素直なことはもちろん、すごく楽しそうに走る姿を見て、私自身も刺激を受けました--icon12
昔は、あんなだったなぁ。。。いつからこんなに擦れた性格になったのかしらん。。。
いやいや、子供心は忘れてないよ95
無邪気な23歳10か月と13日ですicon88icon8851

教えることは難しいです。
自分自身がそのことをよく理解していないといけないから。
でも教えることは楽しいです。
自分の知らなかった角度を発見できるから。

何でも挑戦!!!!
そして初心忘れるべからず87

  

Posted by 宮原 綾 at 11:17Comments(2)

2012年01月29日

境目なし




ぷぅとお揃いよ(^□^)
何がって「毛」だよ。
綾とぷぅの毛の境目は
もはやゼロ。
練習とRESTの境目もゼロ。


今日は
朝6:30起床
納豆かけご飯を食べる→お灸をする→スーパーに買い物に行く→由美子とインドCurryを食べに行く→東野圭吾の「赤い指」を見る→泣く→録画した「容疑者Xの献身」を見る→泣く→20分REST→夕飯をつくる→水炊き鍋を食べる→電気治療をする→風呂→ストレッチ。。
今!!!!
うん。充実だ。


疲れすぎると、よく寝れません。昨日は2時間おきに起きたなぁ。
あったかい布団に入って寝よ---(★^_^)
  

Posted by 宮原 綾 at 22:12Comments(2)

2012年01月28日

しーす---




せ--そ---
寿司!!!!!
最も好きな食べ物?です(^O^)/
綾はやっぱり穴子!!!!
今の旬は寒ブリ、なめら、鯛、鯖、鮃。。
マイウ----



今日は雪掻きしてから
350×5本走ったょ--
6本だと思ってたとこからの、5本は嬉しすぎる(≧∀≦)
いい練習した!!!!
いい食事した!!!!!



ありがとう、綾の脚。
ありがとう、お魚さん。
ありがとう、のぐちさん。ありがとう、ゆみこさん。(>∀<★)
  

Posted by 宮原 綾 at 20:41Comments(0)

2012年01月27日

乳酸がぁ




あああ。
コレはやった人にしか分からぬ。
あああああアア。



今日は
変形Dashのち
(30m+30m)Dashを20本
Weight
Bike middle
らーらーらー



競技場には一晩で50cmくらい積もったよ。
雪掻きしてシテしてにーぜ。
石川県特有の重たい雪は腰痛に注意。
今日はスクワット100kg上がったから、明日は腰にきっと小人がへばり付いてるよ。
カクレケダマだといいな。


さぁ、もうちょっと腹筋しよ---
  

Posted by 宮原 綾 at 19:23Comments(9)

2012年01月26日

まさか、




金沢に出るのに、140分かかりました。
まさかだな。
今夜から更に振り方が激しくなるそうな。
まさかだな。
明日は150分前行動だな。
まさかだな。
今日はジャージ姿に足元はムートンブーツ。
まさかだな。
今晩のDinnerはタラのホイル焼きだな。
まさかだな。
そいや--髪型変えました。
まさかぢゃなくて、予定通りです(^O^)/
  

Posted by 宮原 綾 at 19:03Comments(0)

2012年01月25日

うん。




うん。ウン。
頷いてみる。
運がついてきてるな。


基本、Positive人間です。基本、マイペースです。基本、我が儘です。基本、繊細な人間です。
いや、まぢで。


何事も前向きに捉えましょ--。
今日は
(300m×3)×3sets
Recoveryは100m walk、Restは15分。
やられましたね--
久々にReverseしちゃったよ(ノ><)ノ
まだまだ詰めが甘い。だけど欲張りすぎもいけん。ひとつずつ着実に一歩ずつ行こうぢゃぁないか。
最後に勝つのは綾だ!!



Reverseを取り返せ!!
肉に食らいつくかね(^^ゞ
  

Posted by 宮原 綾 at 20:47Comments(2)

2012年01月24日

はぁ-----




ん。
千里浜の帰り道に息絶えました(笑)
ほぼBestの値かしらん。
パワー値、500だしたいなぁ。次に持ち越し。
だけんど、楽しかったから良しとしよう。Mだな。いや、wか。



どれだけ雪が降ろうが、風が吹こうが、競技場の温度計は0度以下になりませぬ。温度計の優しさか?
競技場はもはや銀世界。
下界とは全く景色が違います。標高200mあるのかしら?こうも違うのか。
明日は雪掻きからトレーニング開始ぢゃもん。
明日の心配する必要はないぢゃもん。



明日は明日の雪が降る!!
OH。。
('Д')
  

Posted by 宮原 綾 at 19:43Comments(0)

2012年01月24日

せんべ--



は日本人の午後の一時のベストパートナーです。
「今屋」の煎餅。
こんなに種類があるとワクワクしちゃうよね(^□^)
ピーナッツ、わかめ、ひじき、青のり、ごぼう、黒豆、苺チョコ、チョコアーモンド、蕎麦、メープル、焼きチーズ、梅、黒柴舟、ごま、カボチャの種、みそ半月、百万石、、あとなんだっけな?
まぁ沢山あるのよ。


煎餅Powerで今日も元気にBikeこいでくるだよ(^O^)/
目的地は千里浜!!
  

Posted by 宮原 綾 at 15:06Comments(0)

2012年01月23日

寒波到来




につき、黄昏れてみた。
気温は氷点下。
絶対嘘だ。
空からは粉雪が--
こなぁゆきぃ!!!!
唄ってしまいましたとさ。
写真は綾のカワゆイ後輩のメェ〜です。



こんばんは(^O^)/
アヤ・ラインハートです。

昨日から気温は10度下がりましたね。
スピードあがらねぇよ。
だけど、こうゆう時だからこそデキルこともあります。
滑らないで走りましょう。ふくらはぎを使ったら負けです。
I am winner(^Ш^)
  

Posted by 宮原 綾 at 19:47Comments(2)

2012年01月23日

この冬



最強クラスの強い寒気が接近中。アムール川流域5000m上空に-45℃の寒気あり。
三八豪雪なみになるとか。。??



今日は
看護大近くにある「グループホーム学園台」で運動指導してきました。
入り口には素敵な看板が(*´∇`*)
テンション上がるよね!!
同じ辰年の7回り違うおじいちゃん、おばあちゃんからメッチャ元気もらいました(≧▽≦)
おじいちゃん、おばあちゃん、風邪ひかないでね。



今日は霙だね。
小指王子の霜焼け注意報がでました。
皆様、ご注意を。
  

Posted by 宮原 綾 at 11:36Comments(0)

2012年01月22日

ハント




ンライス(^O^)/
Today's Lunch

タマゴがあったので、オムライス--食べたくなったス--
ライスは自由軒のように醤油ベースで、唐揚げトッピング。美味くてホッピング。
豆腐サラダも忘れないでp(^^)q



冷え症で末端が冷えます。
ジンジャーteaでも飲もうかしら。
  

Posted by 宮原 綾 at 13:04Comments(0)

2012年01月21日

写真撮って




るワタス。
今日はカレー鍋パ!!!!!
うま!!!!!!
ウィンナーになりたい。
いや、豆腐か。
いや、チーズのように濃厚に。


9年の付き合いがある、N野とUEN夫妻が一緒です。
気の合う仲間は大切だに(★^_^)
今日の疲労は今日のうちに!!!!
宿題は先にやってしまうタイプです。
  

Posted by 宮原 綾 at 20:41Comments(2)

2012年01月21日

どや!!




今日のオードブルは
ミニハードルスプリント16本、
メインディッシュは
(300m+200m)×5s、
デザートは
Up Hill、
食後のDrinkは
腹筋。



お腹一杯だよ。
暖かいですね--
お昼寝がしたい。



今から、陸上教室です。
テンション上げていこうか!!
なんてったって「宮原綾」だからな。
  

Posted by 宮原 綾 at 14:59Comments(0)

2012年01月20日

寝る前に




いつも本を読みます。
ジャンルは様々。
ファンタジーあり、ドキュメントあり、ミステリーあり、泣き笑いあり、エウ゛ァンゲリオンあり。


読書が好きです。
時間があれば読むようにしてるの。
年間25冊くらいかな?
本当はもっと読みたいのだけど、時間がなくて(*_*)
睡眠時間には換えられません。
本はイイヨ〜〜
色んな事を教えてくれるからp(^^)q
文章も書けるようになるし、妄想もレベルアップ(笑)



今はガネーシャに夢中!!
そして、今日一日、頑張れたこと・運が良かったことを思い出して、眠りにつきます。
明日も笑顔でいられますよ-に(★^_^)
  

Posted by 宮原 綾 at 22:31Comments(2)

2012年01月19日

24じかん




練習と言われますた。
立つのも、歩くのも、寝るのも練習です。
食べるのも練習だで。



今日はCircuit Trainingだよ。
有酸素能力向上だよ。
明日はスピード練習だから、いかに休めるかが勝負だね。
人間楽しくないと何事も続きますん。時々はハメも外したくなりまし。


先生と一緒に練習したあと、Lunchをご一緒させていただきました。
中華だったんだけど、量が多いです。
米、ワカメスープ、漬物、肉団子、鶏の唐揚げ辛子炒め、水餃子、焼売、珈琲。
全部食えとおっしゃいます。もちろん、完食させていただきました。
おかげで胃が…何でもありません。もったいないから、リバースするもんか!!



消化に時間がかかりそうです。
  

Posted by 宮原 綾 at 13:46Comments(0)

2012年01月18日

もでる?




では、ありません。
模倣です。
星稜陸上部ユニフォーム着用キューピーちゃん(≧∀≦)
限定1000個販売だそうな。
アヤピーちゃんは
限定3個だよ。
お求めはお早めに(゜▽゜)笑



今日は(200m-300m-400m-500m-300m-200m)がメインイベント。
走れる気分と疲労度には波があります。
今週はまだ、元気!!!
乳酸も気持ち良く感じるよ。
真ん中、モリモリ水曜日!!ラジオからの引用ですけど。
モリモリいきましょお(^O^)/
  

Posted by 宮原 綾 at 19:33Comments(2)

2012年01月17日

野生的に




目標は野生に還ること。
先祖はたぶん「メヒョウ」か「キツネ」
動物占いでは「猿」
たしかに落ち着きないわな。
いつか、松元伸乃介さんに、綾は何の動物に見えるのか描いてもらいたいです。


今日は250m×3×3s
後、WEIGHTだZoo。
うん、へばりました。
先生「バネを使え」
綾「路面凍結のため踏ん張れません」
先生「いい練習ができるじゃないか」
綾「…(乳酸と格闘中)」
先生「野生に還ろうとする努力は認めるよ」



結局、走るしかないね。
辛いときに、どれだけ動けるか!!
そのとき、初めてリミッターが外れて、暴走モードに突入できます。
ラクぢゃない、だけどナンカ掴みかけてる気がします。
だから、めげずに走ります!!!
  

Posted by 宮原 綾 at 20:17Comments(2)

2012年01月16日

マンモす




と言えば、
ただいマンモスでしょ。


今日からTrainingは第2Stageへ移行。
スピードが上がってきますた。
今年は雪が少ないため雪合戦はできない、ぢゃなかった、外でメチャ走れます。
久々にハードルが跳べてウハウハでした(>▽<)
気持ちとは対照的に、きっと明日は節々が筋肉痛。
いや、成長できてる証拠やん。
刺激ッテ大事やん。
パイナップルってピリッとするやん。
だから、パイナップルが好きだっちゃ!!!
  

Posted by 宮原 綾 at 21:43Comments(5)

2012年01月16日

1/14のことですが。

ウォーキングセミナーを実施していたのです。
えぇー、やるときはやりますとも。
アシスタントはMEの親友、スーミンicon06
さすが、スーミン。もってるねぇ87

最初は硬かった参加者の動きも、徐々にやわらかくなり、見違えるようにステキになりました!!
ですが、続けないと意味がないのよぉ~。
皆様、楽しく続けてくださいまし。
そして、コレカラも「ツエーゲンの綾ナミレイ」こと「宮原綾」を応援してくだせぇ。

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Posted by 宮原 綾 at 11:36Comments(2)